ఎంత వాల్నట్

వాల్నట్: ఎంత మరియు ఎప్పుడు?
వాల్నట్ అనేది రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తి, మేము తరచూ పట్టికలో కలుస్తాము. గరిష్ట ప్రయోజనం పొందడానికి ఎన్ని వాల్నట్లను తినవలసి ఉంది మరియు వాటిని ఎప్పుడు ఉపయోగించడం మంచిది? దాన్ని గుర్తించండి.
రోజుకు ఎన్ని వాల్నట్?
వయోజన కోసం రోజుకు వాల్నట్ యొక్క సరైన మొత్తం 30-40 గ్రాములు లేదా 5-7 మధ్య తరహా గింజలు. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా అందించడానికి ఈ మొత్తం సరిపోతుంది. వాస్తవానికి, ఇవన్నీ వ్యక్తిగత అవసరాలు మరియు ఆరోగ్య స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మీకు జీర్ణ సమస్యలు ఉంటే, చిన్న మొత్తంతో ప్రారంభించడం మంచిది. మీరు చురుకుగా క్రీడలు ఆడుతుంటే, గింజల అవసరం కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కానీ ఇక్కడ అతిగా చేయకపోవడం ముఖ్యం. చాలా గింజలు జీర్ణ సమస్యలు మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి.
వాల్నట్ తినడం ఎప్పుడు మంచిది?
వాల్ నట్స్ ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ సమయం తినేటప్పుడు లేదా వెంటనే. అవి అల్పాహారం, భోజనం లేదా విందులను సంపూర్ణంగా పూర్తి చేస్తాయి మరియు సంతృప్తికరంగా అనుభూతి చెందడానికి మీకు సహాయపడతాయి. ఖాళీ కడుపుతో వాటిని తినవద్దు, ముఖ్యంగా సున్నితమైన జీర్ణక్రియ ఉన్నవారు. ఈ సందర్భంలో, గింజలు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. వాల్నట్లలో కొవ్వు ఉందని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా విలువ, ఇది ఇతర ఉత్పత్తులతో కలిపి ఉత్తమంగా కలిసిపోతుంది.
వాల్నట్ మరియు సాధ్యమయ్యే నష్టాల ప్రయోజనాలు.
వాల్నట్స్ ప్రయోజనకరమైన పదార్థాల స్టోర్హౌస్: విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, మంచి మానసిక స్థితికి దోహదం చేస్తాయి. కానీ, ఏదైనా ఉత్పత్తుల మాదిరిగానే, వాల్నట్ అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది, ముఖ్యంగా పూర్వపు వ్యక్తులలో. అందువల్ల, మీరు మొదట ఈ ఉత్పత్తిని ప్రయత్నిస్తే, మీరు చిన్న మొత్తంతో ప్రారంభించి, శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను పర్యవేక్షించాలి. కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు, వాల్నట్ల వినియోగం పరిమితం కావచ్చు లేదా వైద్యుడితో సంప్రదింపులు అవసరమని కూడా పరిగణించాలి. సాధారణంగా, వాల్నట్ యొక్క మితమైన వినియోగం శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది, కాని నిష్పత్తి యొక్క భావం గురించి మరచిపోకండి.