చౌక వాల్నట్ ఫ్యాక్టరీ ఫ్రూట్ విటమిన్లు

చౌక వాల్నట్ ఫ్యాక్టరీ ఫ్రూట్ విటమిన్లు
వాల్నట్ అంటే ఏమిటి మరియు అవి ఎందుకు ఉపయోగపడతాయి?
వాల్నట్స్ అనేది రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తి, ఇది మన ఆహారంలో ఉండాలి. అవి వివిధ విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వారు గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే చాలా ఉపయోగకరమైన కొవ్వులు ఉన్నాయి. వాల్నట్లలో గ్రూప్ B యొక్క అనేక విటమిన్లు ఉన్నాయి, ఇవి నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఆపరేషన్‌కు ముఖ్యమైనవి, అలాగే విటమిన్ ఇ, ఇది కణాలను నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది. అదనంగా, వాటికి మెగ్నీషియం, భాస్వరం మరియు జింక్ వంటి అవసరమైన ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఈ భాగాలన్నీ శరీరం యొక్క మొత్తం బలోపేతానికి దోహదం చేస్తాయి మరియు దాని రక్షణ విధులను పెంచుతాయి. వాస్తవానికి, వాల్నట్స్ మన ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరమైన పదార్థాల చిన్న చిన్నగది!
సరసమైన ధర వద్ద అధిక -క్వాలిటీ వాల్నట్లను ఎలా ఎంచుకోవాలి?
వాల్నట్లను ఎన్నుకునేటప్పుడు, వారి ప్రదర్శనపై శ్రద్ధ వహించండి. పగుళ్లు మరియు నష్టం లేకుండా గింజలు పూర్తిగా ఉండాలి. రంగు సహజంగా ఉండాలి - చాలా తేలికగా లేదా చీకటిగా ఉండదు. గింజలకు ఆహ్లాదకరమైన, లక్షణమైన వాసన ఉండటం ముఖ్యం. కొన్ని గింజలను ప్రయత్నించండి - అవి క్రిస్పీగా ఉండాలి, చేదు లేదా అసహ్యకరమైన రుచి లేకుండా. ప్యాకేజింగ్‌కు శ్రద్ధ వహించండి: ఇది పూర్తిగా ఉండాలి, దెబ్బతినకూడదు మరియు నిల్వ యొక్క అవసరాలను తీర్చాలి. వాస్తవానికి, ధర నాణ్యతకు అనుగుణంగా ఉండటం ముఖ్యం. మార్కెట్లో చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ధర-నాణ్యత నిష్పత్తికి ఉత్తమమైన ఎంపికను పోల్చడానికి మరియు ఎంచుకోండి.
మీ ఆహారంలో వాల్నట్లను ఎలా జోడించాలి?
వాల్నట్స్ చాలా సార్వత్రికమైనవి. అల్పాహారం నుండి విందు వరకు వాటిని అల్పాహారంగా తినవచ్చు, వివిధ వంటకాలకు జోడించవచ్చు. గంజి లేదా ముయెస్లీలో కొన్ని గింజలను ఉంచండి. సలాడ్లు మరియు సైడ్ డిష్‌ల కోసం వాటిని సంకలితంగా ఉపయోగించండి. హోమ్ బ్రెడ్ లేదా బేకింగ్‌కు జోడించండి. సూప్‌లలో, ఉదాహరణకు, క్రీమ్-సూప్‌లో లేదా స్మూతీలో, అవి రుచిని మాత్రమే కాకుండా, అదనపు ప్రయోజనాలను కూడా ఇస్తాయి. వాల్నట్స్ వారి ఆరోగ్యాన్ని చూసుకోవడంలో గొప్ప మరియు రుచికరమైన సహాయకురాలిగా మారవచ్చు! కొలతను గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే ప్రతిదీ మితంగా ఉంటుంది.