వాల్నట్ కేలరీలను శుభ్రం చేసింది

వాల్నట్ కేలరీలను శుభ్రం చేసింది
వాల్నట్స్ ఉపయోగకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో కూడిన అద్భుతమైన ఉత్పత్తి. కానీ, ఏదైనా ఉత్పత్తి వలె, అవి నిర్దిష్ట సంఖ్యలో కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి. వారి పోషణను పర్యవేక్షించే, బరువు తగ్గాలని లేదా కండర ద్రవ్యరాశిని పొందాలని కోరుకునేవారికి కేలరీల కంటెంట్ పరిజ్ఞానం ముఖ్యం.
ఒలిచిన వాల్‌నట్‌లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
100 గ్రాముల శుద్ధి చేసిన వాల్‌నట్స్‌లో సుమారు 650-700 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇది చాలా ఎక్కువ వ్యక్తి, మరియు పెద్ద మొత్తంలో గింజలు తినడం వల్ల ఆహారం యొక్క రోజువారీ కేలరీల కంటెంట్‌ను త్వరగా ప్రభావితం చేస్తుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. కానీ భయపడవద్దు! వాల్నట్స్ చాలా పోషకమైన ఉత్పత్తి, ఇది చాలా ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది.
ఉపయోగకరమైన కొవ్వులు మరియు కేలరీలు: ఇది ఎలా కలిపి ఉంటుంది?
వాల్నట్లలో చాలా కేలరీలు మంచి కొవ్వులు. ఈ కొవ్వులు, ప్రధానంగా అసంతృప్తితో లేవు, చర్మం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడం నుండి మెదడు పనితీరు వరకు అనేక ఫంక్షన్లకు మన శరీరానికి అవసరం. అవి సుదీర్ఘమైన సంతృప్తి అనుభూతిని అందిస్తాయి, ఇది ఆకలిని నియంత్రించడానికి మరియు అతిగా తినడాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఏదేమైనా, ఏదైనా ఉత్పత్తి మాదిరిగానే, కొలతను గమనించడం చాలా ముఖ్యం. రోజుకు అనేక కొన్ని గింజలు మీ ఆహారానికి అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటాయి, అయితే పెద్ద భాగాలు కేలరీల కంటెంట్‌లో అవాంఛనీయ పెరుగుదలకు దారితీస్తాయి.
మీ ఆహారంలో వాల్నట్లను తెలివిగా ఎలా చేర్చాలి?
కేలరీలతో అతిగా చేయకుండా ఉండటానికి, భాగాలను అనుసరించండి. గింజల యొక్క రుచి మరియు ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి రోజుకు అనేకమంది సరిపోతుంది. మీరు వాటిని తృణధాన్యాలు, యోగర్ట్స్, సలాడ్లు లేదా స్వతంత్ర చిరుతిండిగా ఉపయోగించవచ్చు. మీ ఆహారం యొక్క మొత్తం కేలరీల కంటెంట్‌ను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీరు బరువును తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తే, వాల్నట్లను చిన్న పరిమాణంలో మరియు ఇతర పోషక ఉత్పత్తులతో కలిపి ఆన్ చేస్తే - కనీస కేలరీలతో గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి ఇది మంచి మార్గం. సమతుల్యతను గుర్తుంచుకోవడం మరియు మీ శరీరాన్ని వినడం చాలా ముఖ్యం.