శుద్ధి చేసిన వాల్నట్స్ యొక్క కేలరీల కంటెంట్

శుద్ధి చేసిన వాల్నట్స్ యొక్క కేలరీల కంటెంట్
వాల్నట్స్ అనేది రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తి, మనలో చాలా మంది మన ఆహారానికి జోడించడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ రుచిని కాకుండా, వారు మనకు ఎంత శక్తిని ఇస్తారో అర్థం చేసుకోవాలి. ఈ రోజు మనం శుద్ధి చేసిన వాల్నట్ యొక్క కేలరీల కంటెంట్ గురించి మాట్లాడుతాము మరియు మీ పోషణను ప్లాన్ చేయడంలో ఈ జ్ఞానం మీకు ఎలా సహాయపడుతుందో విశ్లేషిస్తాము.
గింజలలో ఎంత శక్తి దాగి ఉంది?
శుద్ధి చేసిన వాల్‌నట్స్ పోషకాల యొక్క నిజమైన స్టోర్‌హౌస్, కానీ అధిక -కాలరీ ఉత్పత్తి. సగటున, 100 గ్రాముల శుద్ధి చేసిన వాల్‌నట్స్‌లో 650-700 కిలోలు ఉన్నాయి. ఇది చాలా ఎక్కువ, మరియు మీరు మీ బరువును అనుసరిస్తే లేదా రోజు మీ ఆహారాన్ని ప్లాన్ చేస్తే దీన్ని గుర్తుంచుకోవడం విలువ. వాస్తవానికి, కేలరీల కంటెంట్ వివిధ రకాల గింజలు మరియు వాటిని ప్రాసెస్ చేసే పద్ధతిని బట్టి కొద్దిగా మారవచ్చు.
ఫిగర్‌కు హాని లేకుండా మీ ఆహారంలో గింజలను ఎలా చేర్చాలి?
వాల్నట్ మీ వ్యక్తికి శత్రువు అని అనుకోకండి. వారి ఉపయోగంలో అతిగా చేయకపోవడం ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, రోజుకు కొన్ని (సుమారు 30 గ్రాములు) గింజలు చాలా మందికి ఆమోదయోగ్యమైన భాగం. వాటిని యోగర్ట్స్, తృణధాన్యాలు, సలాడ్లు లేదా స్వతంత్ర చిరుతిండిగా ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే బ్యాలెన్స్ గుర్తుంచుకోవడం మరియు గింజల వాడకాన్ని ఇతర ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులతో కలపడం.
కేలరీల కంటెంట్ తెలుసుకోవడం ముఖ్యమా?
మీ ఆహారాన్ని గింజలు ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో అర్థం చేసుకోవడానికి కేలరీల కంటెంట్ పరిజ్ఞానం కీలకం. మీరు చురుకైన జీవనశైలికి నాయకత్వం వహించి, చాలా శక్తిని ఖర్చు చేస్తే, మీరు కొంచెం ఎక్కువ గింజలను భరించవచ్చు. మరియు మీరు ఆహారానికి కట్టుబడి ఉంటే, రోజువారీ కేలరీల రేటును మించకుండా ఉండటానికి వారి కేలరీల కంటెంట్‌ను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ. పోషకాహార నిపుణుడితో కలోరియా లెక్కింపు అనువర్తనం లేదా సంప్రదింపుల ఉపయోగం రుచి నుండి ఆనందం మరియు మీ ఆరోగ్యం కోసం సంరక్షణ మధ్య సరైన నిష్పత్తిని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా, కేలరీల కంటెంట్ పరిజ్ఞానం మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించడానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.