వాల్నట్స్ యొక్క కేలరీల కంటెంట్ 100 గ్రాములకు ఒలిచింది

వాల్నట్స్ యొక్క కేలరీల కంటెంట్ 100 గ్రాములకు ఒలిచింది
వాల్నట్స్ ఒక రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ట్రీట్, ఇది చాలా ఆహ్లాదకరమైన రుచి మరియు గొప్ప కూర్పు కోసం ఇష్టపడతారు. కానీ కేలరీల గురించి ఏమిటి? ఈ మంచిగా పెళుసైన గింజలలో ఎంత శక్తి దాగి ఉంది? 100 గ్రాముల శుద్ధి చేసిన వాల్‌నట్స్‌లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయో వివరంగా పరిశీలిద్దాం.
100 గ్రాములలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?
100 గ్రాముల శుద్ధి చేసిన వాల్‌నట్స్‌లో సుమారు 650-700 కిలోలు ఉన్నాయి. ఇది చాలా ఎక్కువ వ్యక్తి, కాబట్టి మీరు మీ బరువును అనుసరిస్తే మీరు భాగాలతో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అయితే, ఈ కేలరీలు ఖాళీగా ఉండవని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వాటిలో చాలా విలువైన పోషకాలు ఉన్నాయి.
ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు ఉపయోగం యొక్క సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు
వాల్నట్స్ ప్రయోజనకరమైన కొవ్వుల స్టోర్హౌస్, ఇవి సాధారణ పనితీరు కోసం మన శరీరానికి అవసరం. అదనంగా, వాటిలో పెద్ద సంఖ్యలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. అవి గుండె యొక్క ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. కానీ, ఏదైనా ఆహారం మాదిరిగా, కొలతను గమనించడం చాలా ముఖ్యం. గింజల యొక్క అధిక గింజలు, ఇతర ఉత్పత్తి మాదిరిగానే, అవాంఛనీయ పరిణామాలకు దారితీస్తాయి. భాగాలతో అతిగా చేయవద్దు, ప్రత్యేకించి మీరు ఆహారానికి కట్టుబడి ఉంటే.
ఆహారంలో వాల్నట్లను ఎలా చేర్చాలి?
వాల్నట్స్ వివిధ వంటకాలకు అద్భుతమైన చిరుతిండి లేదా అదనంగా ఉంటుంది. అవి యోగర్ట్స్, ముయెస్లీ, సలాడ్లతో బాగా వెళ్తాయి మరియు పేస్ట్రీలకు కూడా జోడించవచ్చు లేదా స్వతంత్ర చిరుతిండిగా సిద్ధం చేయవచ్చు. మీ బొమ్మకు హాని కలిగించకుండా ఈ అద్భుతమైన ఉత్పత్తి యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను పొందడానికి వాటిని మితమైన పరిమాణంలో ఆస్వాదించడం ప్రధాన విషయం. మీరు శక్తిని అనుసరిస్తే, అనవసరమైన కేలరీలు లేకుండా వారి రుచిని మరియు ప్రయోజనం పొందడానికి రోజుకు 30-50 గ్రాముల వాల్నట్లపై దృష్టి పెట్టండి.