KBJU వాల్నట్ శుద్ధి చేయబడింది

KBJU వాల్నట్ శుద్ధి చేయబడింది
వాల్నట్లు కేవలం రుచికరమైన మరియు పోషకమైన ఉత్పత్తి కాదు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారం యొక్క స్టోర్హౌస్, ఇది మీ ఆరోగ్యకరమైన పోషణను వెంబడించడంలో విలువైన మిత్రుడిగా మారగలదు. కానీ గరిష్ట ప్రయోజనంతో దీనిని ఉపయోగించడానికి, దానిలో ఎన్ని కేలరీలు, ప్రోటీన్, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అర్థం చేసుకోవాలి. ఈ వ్యాసం శుద్ధి చేసిన వాల్‌నట్స్ యొక్క KBZU తో వ్యవహరించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
కేలరీల కంటెంట్ మరియు శక్తి విలువ
ఒక శుద్ధి చేసిన వాల్నట్ ఒక చిన్న శక్తి ఛార్జ్. ఇది మీ కార్యాచరణను నిర్వహించడానికి మరియు శరీరాన్ని సంతృప్తి పరచడానికి తగినంత కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. ఏదేమైనా, ఏదైనా ఉత్పత్తి మాదిరిగా, తిన్న గింజల మొత్తాన్ని పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా అధిక కేలరీల కంటెంట్ ఇవ్వబడుతుంది. 100 గ్రాముల శుద్ధి చేసిన వాల్నట్ యొక్క సగటు కేలరీల కంటెంట్ 650-700 కిలోలాల శ్రేణులు. దీని అర్థం 1-2 చేతి గింజలు సాధారణంగా రోజువారీ కేలరీలలో గణనీయమైన భాగాన్ని సులభంగా కంపోజ్ చేయగలవు.
ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కూర్పు
వాల్నట్లలో ఉపయోగకరమైన కొవ్వులు, ముఖ్యంగా అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి అవసరమైన అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు. అదనంగా, అవి తగినంత మొత్తంలో ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైనది. వాటిలో చాలా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి, ఇది వారి బరువును అనుసరించే వ్యక్తులకు అద్భుతమైన ఎంపికగా చేస్తుంది. KBJU యొక్క ఖచ్చితమైన విలువలు నిర్దిష్ట నమూనా మరియు ప్రాసెసింగ్ పద్ధతిని బట్టి కొద్దిగా మారవచ్చు. సాధారణంగా, 100 గ్రాముల శుద్ధి చేసిన వాల్నట్ సుమారు 15-20 గ్రాముల ప్రోటీన్, 60-70 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 2-5 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు.
ఆహారంలో వాల్నట్లను ఎలా ఉపయోగించాలి
వాల్నట్లను వివిధ రకాల వంటలలో ఉపయోగించవచ్చు - అల్పాహారం నుండి స్నాక్స్ వరకు. అవి తేనె, కాటేజ్ చీజ్, సలాడ్లతో కలిసి ఉంటాయి మరియు రొట్టెలకు కూడా జోడించబడతాయి. కానీ కేలరీల కంటెంట్‌ను గుర్తుంచుకోండి మరియు భాగాలను అనుసరించండి. పూర్తి మరియు సమతుల్య ఆహారం కోసం, మీ రోజువారీ ఆహారంలో గింజలను చేర్చండి, కానీ మితంగా. సంకలనాలు లేకుండా తాజా, అధిక -నాణ్యత గింజలను ఎంచుకోండి మరియు వాటి ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను ఆస్వాదించండి! వాల్నట్ ఒక రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తి అని మర్చిపోవద్దు, ఇది మీ రోజువారీ ఆహారానికి అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటుంది.