Ceviz Meyve Kalori İçeriği

Ceviz: Meyve, kalori içeriği ve fayda
Ceviz sadece lezzetli ve aromatik bir ürün değil, aynı zamanda yararlı maddelerin gerçek bir deposudur. Vücudun değeri yadsınamaz, ancak kalori içeriği açısından da dahil olmak üzere bizi nasıl etkilediğini anlamak önemlidir. Ceviz'in neden bu kadar popüler olduğunu ve ne olduğunu anlayalım.
Kalori içeriği ve ceviz kompozisyonu
Bir ceviz küçük ama çok besleyici bir atıştırmalıktır. Ortalama olarak 100 gram ceviz yaklaşık 650-700 kilokalori içerir. Bu oldukça fazla, ama bu kaloriler boş değil. Cevizler yararlı yağlar, proteinler, lif, vitamin (özellikle grup B ve E) ve mineraller (çinko, magnezyum, fosfor) bakımından zengindir. Belki de somunu bu kadar değerli kılan bu maddelerin kombinasyonudur. Bu nedenle, ceviz kullanarak sadece enerji elde etmekle kalmaz, aynı zamanda vücuda önemli yapı taşları da sağlarız.
Cevizlerin Sağlık İçin Faydaları
Zengin kompozisyonları sayesinde cevizlerin sağlığın çeşitli yönleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bağışsızlığı güçlendirmeye, beyin fonksiyonunu iyileştirmeye, kan basıncının normalleşmesine katkıda bulunmaya ve kolesterolü düzenlemeye katkıda bulunurlar. Kalp için yararlıdır, kronik yorgunlukla başa çıkmaya yardımcı olurlar ve hatta bazı kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olabilirler. Ancak her şeyin ölçülü olduğunu hatırlamak önemlidir - herhangi bir ürün gibi aşırı kullanımın istenmeyen sonuçları olabilir.
Cevizler Diyete Nasıl Eklenir
Diyetinizdeki cevizleri açmak oldukça basittir. Onları bağımsız bir atıştırmalık olarak tadını çıkarabilir, salatalara, yoğurtlara, tahıllara ekleyebilir veya pişirme için bir bileşen olarak kullanabilirsiniz. Kızarmış fındıkların faydalı maddelerin bir kısmını kaybettiğini hatırlamak önemlidir. Bu nedenle, bir fırsat varsa, yoksul olmayan seçin ve bu harika üründen maksimum fayda elde edersiniz. Günde az miktarda ceviz, kuyularınızı önemli ölçüde artırabilecek sağlıklı bir diyete mükemmel bir ektir.