Калорії волоського горіха на 100 очищені

Волоський горіх: вміст калорій на 100 г очищеного продукту
Волоські горіхи - чудовий продукт, який часто зустрічається на наших столах. Вони не тільки смачні, але й дуже корисні для нашого тіла. Але, як і будь -який смачний делікатес, важливо знати, скільки калорій містить 100 грам очищених волоських горіхів. Це допоможе нам контролювати свою дієту та отримати максимальну користь цього чудового продукту.
Скільки калорій у 100 грамах очищених волоських горіхів?
100 грам очищених волоських горіхів містять приблизно 650-700 кілокалорій. Це досить високий вміст калорій, але вам потрібно пам’ятати, що горіхи є джерелом цінних жирів, білків та різних вітамінів. Важливо не забувати, що все це залежить від конкретного сорту та методу обробки. Будьте уважні до інформації про упаковку.
Чому волоські горіхи містять стільки калорій?
Високий вміст калорійних горіхів пояснюється їх багатим жирним вмістом. Ці жири, в основному ненасичені, є важливим компонентом здорової дієти, але їх велика кількість може вплинути на загальний баланс калорій. Окрім жирів, в горіхах є білки та вуглеводи, але жири дають найбільший внесок у вміст калорій у продукті. Отже, насолоджуючись смачними горіхами, ви повинні пам’ятати про міру та поєднувати їх з іншими продуктами.
Як включити волоські горіхи у свій раціон, не турбуючись про калорії?
Незважаючи на високий вміст калорій, волоські горіхи можуть бути включені до вашого раціону, не турбуючись про зайві кілограми. Ключ помірковано. Наприклад, замість закуски з чіпсами або тортами спробуйте жменю горіхів. Також використовуйте їх як добавку для салатів, круп або йогуртів. Важливо пам’ятати, що волоські горіхи - це смачний і поживний продукт, який може стати частиною здорової та збалансованої дієти. Просто не зловживайте ними і не насолоджуйтесь їхнім смаком та користі в помірності.