Вміст калорій з волоськими горіхами

Волоський горіх: фрукти, вміст калорій та користь
Волоський горіх - це не просто смачний і ароматичний продукт, а й справжній магазин корисних речовин. Його цінність для тіла незаперечна, але важливо зрозуміти, як це впливає на нас, в тому числі з точки зору вмісту калорій. Давайте розберемося, чому волоський горіх такий популярний і що він є.
Вміст калорій та композиція волоського горіха
Один волоський горіх - це невелика, але дуже поживна закуска. В середньому 100 грам волоських горіхів містять близько 650-700 кілокалорій. Це досить багато, але ці калорії не порожні. Волоські горіхи багаті корисними жирами, білками, клітковиною, вітамінами (зокрема, групою В і Е) та мінералами (цинк, магній, фосфор). Можливо, саме поєднання цих речовин робить гайку таким цінним. Тому, використовуючи волоські горіхи, ми не тільки отримуємо енергію, але й надаємо організму важливі будівельні блоки.
Переваги волоських горіхів для здоров'я
Завдяки їх багатому складі, волоські горіхи позитивно впливають на різні аспекти здоров'я. Вони сприяють зміцненню імунітету, покращують функцію мозку, сприяють нормалізації артеріального тиску та регулюють холестерин. Вони корисні для серця, допомагають впоратися з хронічною втомою і навіть можуть допомогти знизити ризик деяких видів раку. Але важливо пам’ятати, що все добре в помірності - надмірне використання, як і будь -який продукт, може мати небажані наслідки.
Як включити в раціон волоські горіхи
Увімкнути волоські горіхи у своєму раціоні досить просте. Ви можете насолоджуватися ними як незалежною закускою, додати до салатів, йогуртів, круп або використовувати як інгредієнт для випічки. Важливо пам’ятати, що смажені горіхи втрачають частину корисних речовин. Тому, якщо є можливість, виберіть Non -Ardent, і ви отримаєте максимальну користь від цього чудового продукту. Невелика кількість волоських горіхів на день -це відмінне доповнення до здорової дієти, яка може значно покращити вашу свердловину.