Очищені калорії волоського горіха

Очищені калорії волоського горіха
Волоські горіхи - чудовий продукт, багатий корисними жирами, вітамінами та мінералами. Але, як і будь -який продукт, вони містять певну кількість калорій. Знання вмісту калорій є важливим для тих, хто стежить за своїм харчуванням, хоче схуднути або, навпаки, набирати м’язову масу.
Скільки калорій у очищеному горіх?
100 грам очищених волоських горіхів містять приблизно 650-700 калорій. Це досить висока фігура, і важливо пам’ятати, що вживання великої кількості горіхів може швидко вплинути на щоденний вміст калорій в раціоні. Але не панікуйте! Волоські горіхи - це дуже поживний продукт, який містить багато корисних речовин.
Корисні жири та калорії: як це поєднується?
Більшість калорій у горіхах - це хороші жири. Ці жири, в основному ненасичені, необхідні для нашого організму для багатьох функцій, від підтримки здоров'я шкіри до функції мозку. Вони забезпечують довге відчуття ситості, що допомагає контролювати апетит і запобігти переїданням. Однак, як і будь -який продукт, важливо спостерігати за заходом. Кілька жменьки горіхів на день можуть бути відмінним доповненням до вашого раціону, але великі порції можуть призвести до небажаного збільшення вмісту калорій.
Як розумно включити волоські горіхи у свій раціон?
Щоб не перестаратися з калоріями, дотримуйтесь порцій. Кілька жменьки на день цілком достатньо, щоб насолодитися смаком та перевагами горіхів. Ви можете додати їх до круп, йогуртів, салатів або використовувати як незалежну закуску. Важливо також врахувати загальний вміст калорій у вашому раціоні. Якщо ви прагнете зменшити вагу, увімкнувши волоські горіхи в невеликих кількостях і в поєднанні з іншими поживними продуктами - це хороший спосіб отримати максимальну користь з мінімальними калорій. Важливо запам'ятати баланс і слухати своє тіло.