Калорійний вміст волоських горіхів очищається на 100 грам

Калорійний вміст волоських горіхів очищається на 100 грам
Волоські горіхи - це смачне і здорове частування, яке багато хто любить приємний смак і багату композицію. А як щодо калорій? Скільки енергії прихована в цих хрустких горіхах? Давайте детально розглянемо, скільки калорій міститься у 100 грамах очищених волоських горіхів.
Скільки калорій у 100 грам?
100 грам очищених волоських горіхів містять приблизно 650-700 кілокалорій. Це досить висока фігура, тому вам потрібно бути обережними з порціями, якщо ви дотримуєтесь своєї ваги. Однак важливо розуміти, що ці калорії не просто порожні. Вони містять багато цінних поживних речовин.
Корисні властивості та нюанси використання
Волоські горіхи - це сховище корисних жирів, які необхідні для нашого організму для нормального функціонування. Крім того, вони містять велику кількість вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Вони сприятливо впливають на здоров'я серця, покращують функцію мозку та допомагають зміцнити імунітет. Але, як і будь -яка їжа, важливо спостерігати за заходом. Надмірні горіхи горіхів, як і будь -який інший продукт, можуть призвести до небажаних наслідків. Не перестарайтеся з порціями, особливо якщо ви дотримуєтесь дієти.
Як включити в дієту волоські горіхи?
Волоські горіхи можуть бути чудовою закускою або доповненням до різних страв. Вони добре поєднуються з йогуртами, мюслі, салатами, а також можуть бути додані до випічки або готуються як незалежна закуска. Головне - насолоджуватися ними в помірних кількостях, щоб отримати всі переваги цього чудового продукту, не завдаючи шкоди вашій фігурі. Якщо ви дотримуєтесь сили, тоді зосередьтеся на 30-50 грамів волоських горіхів на день, щоб насолодитися своїм смаком і користь без зайвих калорій.