Кбджу волоський горіх очищений

Кбджу волоський горіх очищений
Волоські горіхи - це не просто смачний і поживний продукт, це сховище корисних речовин, які можуть стати цінним союзником у вашому прагненні до здорового харчування. Але для того, щоб використовувати його з максимальною вигодою, важливо зрозуміти, скільки калорій, білка, жирів та вуглеводів у ньому. Ця стаття допоможе вам боротися з КБЗУ очищених волоських горіхів.
Вміст калорій та цінність енергії
Один очищений волоський горіх - це невеликий енергетичний заряд. Він містить достатню кількість калорій, щоб підтримувати свою діяльність і насичувати організм. Однак, як і будь -який продукт, важливо стежити за кількістю з'їдених горіхів, особливо з огляду на високий вміст калорій. Середній вміст калорій на 100 грам очищених волоських горіхів становить близько 650-700 кілокалорій. Це означає, що 1-2 жменьки горіхів легко можуть нормально складати значну частину щоденної калорій.
Склад білків, жирів та вуглеводів
Волоські горіхи багаті корисними жирами, особливо ненасиченими жирними кислотами, необхідними для збереження здоров'я організму. Крім того, вони містять достатню кількість білка, що важливо для побудови та підтримки м’язової маси. У них відносно мало вуглеводів, що робить їх відмінним вибором для людей, які слідкують за своєю вагою. Точні значення KBJU можуть дещо відрізнятися залежно від конкретного зразка та методу обробки. Зазвичай на 100 грам очищених волоських горіхів припадає близько 15-20 грам білка, 60-70 грам жиру та 2-5 грам вуглеводів.
Як використовувати волоські горіхи в раціоні
Волоські горіхи можна використовувати в різних стравах - від сніданку до закусок. Вони надзвичайно поєднуються з медом, сиром, салатами і навіть додаються до випічки. Але пам’ятайте вміст калорій і дотримуйтесь порцій. Для повного та збалансованого харчування включають горіхи у свій щоденний раціон, але в поміркованому. Вибирайте свіжі, високоякісні горіхи, без добавок, і насолоджуйтесь їх корисними властивостями! Не забувайте, що волоські горіхи - це смачний і здоровий продукт, який може стати чудовим доповненням до вашої щоденної дієти.