Bzhu yong'oqlari tozalandi

Bzhu yong'oqlari tozalandi
Yong'oq nafaqat mazali va sog'lom atak, balki qimmatbaho ozuqa moddalarining foydali manbai. Membranalardan mahrum bo'lgan sirlangan yong'oq, ulardan foydalanish qulay va ularning noyob tarkibiga e'tibor berishga imkon beradi. Keling, bu nom ostida yashirin bo'lgan narsani aniqlaylik va nega bu yong'oq tanamiz uchun juda yaxshi.
Foydali xususiyatlar va kompozitsiya
Yong'oq - bu sog'lom yog'lar, oqsillar va murakkab uglevodlarning ombori. Ularda katta miqdordagi eitamin E vitaminini o'z ichiga oladi, u bizning hujayralarimizni zarardan himoya qiladi. Yong'oq, shuningdek, suyaklar, mushaklar va asab tizimining sog'lig'ini saqlash uchun zarur bo'lgan magniy, fosfor va boshqa iz elementlari ham bor. Yong'oqning aminokislotasi tarkibi juda xilma-xil bo'lib, bu ularni to'liq parhezning muhim tarkibiy qismi qiladi. Albatta, ularda juda ko'p kaloriya mavjud, shuning uchun har qanday mahsulot kabi, o'lchovni kuzatish juda muhimdir. Ammo agar siz sog'lig'ingizga ergashsangiz, unda bu yong'oq sizning menyuingizga ajoyib qo'shimcha bo'lishi mumkin. Shuni yodda tutingki, tozalangan yong'oq ularning foydali xususiyatlarini saqlab qoladi, ammo qobiqni olib tashlash tufayli ular kamroq bardoshli bo'lishi kerak va ular to'g'ri saqlanishi kerak.
BJU (proteinlar, yog ', uglevodlar) tozalangan yong'oqlarda
Ushbu yong'oq tananing normal ishlashi uchun zarur bo'lgan sog'lom yog'larga boy. Proteinlar va uglevodlarga kelsak, ularning tozalangan yong'oqdagi raqami nisbatan mo''tadil, ammo ular ozuqaviy muvozanatda rol o'ynaydi. Siz paketda ko'rsatilgan oziq-ovqat qiymati jadvalida BJU miqdorini oziq-ovqat qiymatidagi jadvalda kuzatishingiz mumkin. Bu bu komponentlarning muvozanatini juda qadrli qiladi. Shuni ta'kidlash kerakki, BJU xilma-xillikka qarab, yong'oqni qayta ishlash usuliga qarab biroz o'zgarishi mumkin.
Sizning dietangizda yong'oqni qanday kiritish kerak
Tozalangan yong'oq shunchaki atıştırmalık eyish mumkin. Ular salatlar, don, yogurtlar va hattoki xamir ovqatlarni juda yaxshi to'ldiradi. Ular didni diversifikatsiya qilish uchun ziravorlar va asal soslarini qo'shishi mumkin. Buni haddan tashqari oshirmang, chunki har qanday mahsulotdan ko'p miqdorda foydalanish zarar etkazishi mumkin. Agar siz ularni kundalik dietangizga kiritishni rejalashtirsangiz, shifokor yoki ozuqaviy shaxsga murojaat qilish yaxshiroqdir, ayniqsa oziq-ovqat cheklovlari yoki sog'liq muammolari bo'lsa.