Yong'oqning 100 ta keragiga

Yong'oq: har 100 g ta tozalangan mahsulot uchun kaloriya miqdori
Yong'oq - bu bizning jadvallarimizda ko'pincha topiladigan ajoyib mahsulot. Ular nafaqat mazali, balki tanamiz uchun juda foydali. Ammo, har qanday mazali lazzatli narsa kabi, qancha kaloriya 100 gramm tozalangan yong'oq borligini bilish juda muhimdir. Bu bizga parhezimizni nazorat qilishimiz va ushbu ajoyib mahsulotning maksimal foydasini olishimizga yordam beradi.
100 gramm tozalangan yong'oqda qancha kaloriya bor?
100 gramm tozalangan yong'oqda taxminan 650-700 kilokalizatsiya mavjud. Bu juda yuqori kaloriya miqdori, ammo siz yong'oq qimmatli yog ', oqsillar va turli vitaminlarning manbai ekanligini yodda tutishingiz kerak. Shuni unutmaslik kerakki, barchasi ma'lum bir xilma-xil va qayta ishlash usuliga bog'liq. Qadoqlash haqida ma'lumotlarga e'tibor bering.
Nega yong'oq juda ko'p juda ko'p kaloriya bor?
Yong'oqning yuqori kaloriya miqdori ularning boy yog 'miqdori tufayli. Bu yog'lar asosan sog'lom ovqatlanishning muhim tarkibiy qismidir, ammo ularning katta soni kaloriya balansiga ta'sir qilishi mumkin. Yog'lardan tashqari, yong'oqda oqsillar va uglevodlar mavjud, ammo yog'lar mahsulotning kaloriya tarkibiga eng katta hissa qo'shadi. Shunday qilib, mazali yong'oqlardan zavqlaning, o'lchovni eslab, ularni boshqa mahsulotlar bilan birlashtirishingiz kerak.
Kaloriya atrofida tashvishlanmasdan parhezingizda yong'oqni qanday qilib kiritish kerak?
Yuqori kaloriya miqdori yuqori bo'lishiga qaramay, yong'oq qo'shimcha funtlardan tashvishlanmasdan dietangizga kiritilishi mumkin. Kalit moderatsiyada. Masalan, chiplar yoki kekik bilan atıştırmalık o'rniga bir nechta yong'oqni sinab ko'ring. Shuningdek, ularni qo'shimchalar, don yoki yogurtlar uchun qo'shimchalar sifatida ishlating. Yong'oqning yong'oq, sog'lom va muvozanatli ovqatlanishning bir qismi bo'lishi mumkin bo'lgan mazali va to'yimli mahsulot ekanini yodda tutish kerak. Faqat ularni suiiste'mol qilmang va moderatsiyangizga bo'lgan ta'm va foydasini oshiring.