Yong'oq mevali vitaminlar

Yong'oq: meva, vitaminlar va imtiyozlar
Yong'oq nafaqat mazali va to'yimli mahsulot emas, balki foydali moddalarning haqiqiy ombori. Bu ularning o'ziga xos ozuqaviy qiymati va vitaminlar va minerallarning boy tarkibi tufayli ko'plab odamlarning ratsionida alohida o'rin tutadi. Jigarrang qobig'ida yashiringan kichik, ammo sog'lig'ingizdagi kuchli ittifoqchini tasavvur qiling!
Temishlar va minerallar yong'oqda yashirilgan
Bu kichik meva asab tizimi va metabolizmning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan B vitaminlariga juda boy. Shuningdek, E va K vitaminlari, tananing tanasini qon sog'lig'ini etkazish va saqlab qolishda muhim rol o'ynaydi. Vitaminlarga qo'shimcha ravishda, yong'oq tarkibida immunitet va ko'plab organlarning ishi muhim bo'lgan magniy, rux va mis minerallar mavjud. Yoshlar va sog'liqni saqlashni hissa qo'shadigan erkin radikallar bilan kurashadigan antioksidanantlarning juda muhim va juda katta mazmuni.
Sog'liqni saqlash bo'yicha nafaqa: Nima uchun dietada yong'oqni qo'shish kerak
Yong'oq yurak faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. Yong'oqlardan muntazam foydalanish qon xolesterin darajasini kamaytirishga va qon tomirlarini mustahkamlashga yordam beradi. Yong'oqning yana bir muhim vazifasi - miyani qo'llab-quvvatlash. Foydali yog'lar va antioksidantlarning boy tarkibi, ayniqsa keksa odamlar uchun foydali bo'lgan xotira va kontsentratsiyani yaxshilaydi. Bu sog'lom ovqat hazm qilish va daxlsizlikni kuchaytirish uchun ham muhimdir. Va, albatta, ushbu ajoyib mahsulotdan foydalanishni yanada foydali va yoqimli va yoqimli qilishni unutmang!
Foydalanish bo'yicha tavsiyalar
Maksimal foyda uchun, yong'oqni xom yoki ozgina qovurish yaxshidir. Shuni yodda tutish kerakki, har qanday mahsulot singari yong'oqni moderatsiyada iste'mol qilish kerak. Ularni haqorat qilmang, chunki barcha imtiyozlarga qaramay, ular hali ham kaloriyalarni o'z ichiga oladi. Ideal variant ularni haftasiga bir necha marta dietangizga kiritish. Bir-biriga yong'oqni don, yogurt, salatlarga qo'shishga yoki ularni mustaqil mazali va sog'lom atıştırma sifatida zavqlantirishga harakat qiling. Esingizda bo'lsin, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish to'g'ri ovqatlanishdan boshlanadi va yong'oq bu yo'lda ajoyib yordamchi bo'lishi mumkin!