Yong'oq meva kaloriya tarkibi

Yong'oq: meva, kaloriya miqdori va foydasi
Yong'oq nafaqat mazali va aromatik mahsulot emas, balki foydali moddalarning haqiqiy ombori. Uning tanasi uchun uning qiymati shubhasizdir, ammo bu bizga qanday ta'sir qilishini, shu jumladan kaloriya miqdori nuqtai nazaridan tushunish muhimdir. Keling, nima uchun yong'oq juda mashhur va nima ekanligini aniqlaylik.
Kaloriya miqdori va yong'oq kompozitsiyasi
Bitta yong'oq - bu kichkina, ammo juda ozuqaviy atıştırmalık. O'rtacha, 100 gramm yong'oq tarkibida 650-700 kilokalikka ega. Bu juda ko'p, ammo bu kaloriyalar bo'sh emas. Yong'oqlar foydali yog'lar, oqsillar, tola, vitaminlar (xususan, b va e) va minerallarga (sink, magniy, fosfor) boy. Ehtimol, bu bu moddalarning yong'oqni juda qadrli qiladigan moddalarning kombinatsiyasi. Shuning uchun, yong'oqlardan foydalanish nafaqat energiya olamiz, balki muhim qurilish bloklari bilan tanani ham ta'minlaymiz.
Yong'oqning sog'liq uchun foydalari
Ularning boy tarkibi tufayli yong'oq sog'liqning turli jihatlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ular immunitetni mustahkamlashga, miya funktsiyasini takomillashtirishga yordam beradi, qon bosimini normallashtirish va xolesterolni tartibga solishga hissa qo'shadi. Ular yurak uchun foydali, surunkali charchoqni engishga yordam beradi va hatto ba'zi saraton turlari xavfini kamaytirishga yordam beradi. Ammo hamma narsa mo''tadilda yaxshi ekanligini yodda tutish kerak - har qanday mahsulot kabi ortiqcha foydalanish, istalmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Qanday qilib parhezda yong'oqni o'z ichiga olish mumkin
Parhezingizda yong'oqni yoqish juda oddiy. Siz ulardan mustaqil gazak sifatida bahramand bo'lishingiz, salatlar, yogurtts, don olish yoki pishirish uchun tarkibiy qism sifatida foydalanishingiz mumkin. Shuni yodda tutish kerakki, Fridlangan yong'oq foydali moddalarning bir qismini yo'qotadi. Shuning uchun, agar imkoniyat bo'lsa, taqiqlanmagan bo'lsangiz va ushbu ajoyib mahsulotdan maksimal foyda olasiz. Kuniga oz miqdordagi yong'oq - bu sog'lom ovqatlanishdan a'lo darajada qo'shimcha bo'lib, u sizning farovonligingizni sezilarli darajada oshirishi mumkin.