Yong'oq mevasi oziq-ovqat qiymati

Yong'oq: oziq-ovqat qiymati bilan meva
Yong'oq nafaqat mazali va to'yimli mahsulot emas, balki foydali moddalarning haqiqiy ombori. O'zgaruvchan ajinlangan qobiq bilan bu ajoyib meva, asrlar davomida odamlarning yuragini zabt etadi. Bu parhezda, ham kattalar uchun ham, bolalar uchun ham zarurdir. Keling, yong'oq qanday qadrli ekanini batafsil ko'rib chiqaylik.
Foydali yog'lar va vitaminlar: sog'lom ovqatlanish asoslari
Qimmatbaho yog 'kislotalari har bir yong'oq ichida yashiringan, ayniqsa Omega-3 va Omega-6. Bu yog'lar tanamizning ishi uchun muhim, yurak va qon tomirlarining salomatligini qo'llab-quvvatlaydi va boshqa foydali moddalarni assimilyatsiya qilishda yordam beradi. Bundan tashqari, yong'oq B, E, K, masalan magniy, fosfor va rux kabi minerallar guruhining vitaminlariga boy. Ushbu komponentlarning barchasi tanamizdagi son-sanoqsiz biokimyoviy jarayonlarda qatnashadi, uning maqbul mehnatini qo'llab-quvvatlaydi.
Ohitsiondagi energiya qiymati va rol
Yong'oq - bu juda yaxshi energiya manbai. Ular sizni kun bo'yi zaryadlash uchun etarli kaloriyalar mavjud, ammo shu bilan birga ular tanani ortiqcha yuklamalar. Yong'oq sizga ovqatlanish orasidagi tishlashda yordam beradi, kuchli yuklardan keyin tezda quvvatni tezda qayta tiklash. Yong'oqni dietangizda qo'shib, siz tanani kerakli ozuqa moddalari bilan ta'minlaysiz va uni energiya bilan ta'minlaysiz. Ular salatlar, yogurtts, shilliq foydalanish yoki toza foydalanish uchun juda yaxshi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, boshqa har qanday mahsulotlar singari yong'oq kabi ortiqcha miqdorda iste'mol qilinmasligi kerak.
Foydalanish va saqlash bo'yicha tavsiyalar
Yong'oqlardan maksimal foyda olish uchun ular to'g'ri saqlanishi kerak. Ularni quruq va salqin joyda saqlab qolish yaxshiroqdir, masalan, qorin bo'shlig'ida yoki muzlatgichda. Bu ularning tazilatlari va foydali xususiyatlarini saqlashga yordam beradi. Iste'mol qilganda mahsulot sifatiga e'tibor bering, yangi yong'oqni, zararsiz va tashqi hidsiz. Va moderatsiya sog'liq uchun kalit ekanligini unutmang. Boshqa foydali mahsulotlar haqida unutmang va ratsioningizni maksimal foyda olish uchun maksimal foyda olish uchun maksimal foyda olish uchun.