Qancha yong'oq

Yong'oq: qancha va qachon?
Yong'oq biz ko'pincha stol ustida uchrashadigan mazali va sog'lom mahsulotdir. Ammo maksimal foyda olish uchun qancha yong'oq yemaslik kerak va ulardan foydalanish yaxshiroqmi? Keling, buni aniqlaylik.
Kuniga nechta yong'oq?
Voyaga etganlar uchun kuniga bir kunlik yong'oqning optimal miqdori taxminan 30-40 gramm yoki 5-7 o'rta yong'oqni tashkil qiladi. Bu miqdor tanani zarur ozuqa moddalarini ortiqcha yuklamasdan ta'minlash uchun etarli. Albatta, barchasi individual ehtiyojlar va sog'liq uchun ahvolga bog'liq. Masalan, agar siz ovqatlasangiz, ozroq miqdordan boshlash yaxshiroqdir. Agar siz sport bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, yong'oqqa ehtiyoj sezish mumkin. Ammo bu erda uni haddan tashqari oshirib yuborish kerak emas. Juda ko'p yong'oq hazm qilish va allergik reaktsiyalarga olib kelishi mumkin.
Qachon yong'oq iste'mol qilish yaxshimi?
Yong'oqlardan foydalanishning eng yaxshi vaqti - ovqatlanish paytida yoki darhol ovqatlanishdir. Ular nonushta, tushlik yoki kechki ovqatni mukammal darajada to'ldiradilar va sizga neytral his qilishadi. Ularni bo'sh qoringa, ayniqsa sezgir hazmga ega odamlar iste'mol qilmang. Bunday holda, yong'oq noqulaylikni keltirib chiqarishi mumkin. Shuningdek, yong'oqni boshqa mahsulotlar bilan birgalikda singdiradigan yog 'mavjudligini hisobga olish kerak.
Yong'oqlarning afzalliklari va mumkin bo'lgan xavflar.
Yong'oq - bu foydali moddalar ombori: vitaminlar, minerallar, antioksidantlar va sog'lom yog'lar. Ular immunitetni kuchaytirishga, miya funktsiyasini yaxshilashga, yaxshi kayfiyatga hissa qo'shishga yordam beradi. Ammo, har qanday mahsulot singari, yong'oq allergik reaktsiyalarga olib kelishi mumkin, ayniqsa moyil odamlarga. Shuning uchun, agar siz ushbu mahsulotni sinab ko'rsangiz, unda siz kichik miqdordan boshlashingiz va tananing reaktsiyasini kuzatishingiz kerak. Shuningdek, sog'liqni saqlash muammolari bo'lgan odamlar, yong'oqni iste'mol qilish cheklanishi yoki shifokor bilan maslahatlashishini talab qiladi. Umuman olganda, yong'oqlarning o'rtacha iste'molini tanadan foyda ko'radi, ammo mutanosiblikni unutmang.