Valnut kaloriyalarini tozalang

Valnut kaloriyalarini tozalang
Yong'oq - bu foydali yog ', vitaminlar va minerallarda boy mahsulot. Ammo, har qanday mahsulot singari ularda ma'lum bir kaloriya miqdorida kaloriya mavjud. Kaloriya tarkibini bilish ularning ovqatlanishini nazorat qiluvchi, vazn yo'qotishni yoki mushaklarning massasini olishni istaganlar uchun juda muhimdir.
Tozalangan yong'oqda qancha kaloriya bor?
100 gramm tozalangan yong'oqda taxminan 650-700 kaloriya mavjud. Bu juda yuqori ko'rsatkichdir va eng muhimi, katta miqdordagi yong'oqni iste'mol qilish dietaning kundalik kaloriyasiga ta'sir qilishi mumkinligini yodda tutish muhimdir. Ammo vahima qilmang! Yong'oq - bu juda ko'p foydali moddalar mavjud bo'lgan juda ozuqaviy mahsulot.
Foydali yog 'va kaloriya: u qanday birlashtirildi?
Yong'oqdagi eng kaloriyalar yaxshi yog'lar. Bu yog'lar asosan to'yinmagan, tanamiz uchun ko'p funktsiyalar uchun, terining miya funktsiyasini saqlash uchun zarurdir. Ular ishtahani boshqarishga yordam beradigan va haddan tashqari ovqatlanishni oldini olishga yordam beradigan uzoq vaqt davomida to'yinganlik hissi bilan ta'minlaydilar. Biroq, har qanday mahsulot bilan bo'lgani kabi, o'lchovni kuzatish juda muhimdir. Kuniga bir nechta yong'oqlar sizning dietangizga juda yaxshi qo'shimcha bo'lishi mumkin, ammo katta qismlar kaloriya miqdori istalmagan o'sishiga olib kelishi mumkin.
Diyetingizdagi yong'oqni qanday qilib oqilona ajratish kerak?
Uni kaloriya bilan ov qilmaslik uchun, qismlarga rioya qiling. Kuniga bir nechta hovuchlar yong'oqning ta'mi va foydasi bilan zavqlanish uchun etarli. Siz ularni don, yogurtlar, salatlar yoki mustaqil atıştırmalıklarga qo'shishingiz mumkin. Shuningdek, dietangizning umumiy kaloriya tarkibini hisobga olish ham muhimdir. Agar siz vaznni kamaytirishga intilsangiz, yong'oqni oz miqdorda burish va boshqa ozuqa moddalari bilan birgalikda - bu minimal kaloriya bilan maksimal foyda olishning yaxshi usuli. Balansni eslab qolish va tanangizni tinglash juda muhimdir.