Tozalangan yong'oqning kaloriya miqdori

Tozalangan yong'oqning kaloriya miqdori
Yong'oq juda mazali va sog'lom mahsulot bo'lib, ular bizning dietamizga qo'shilishni yaxshi ko'ramiz. Ammo ta'mdan tashqari, ular bizga qancha kuch berishini tushunish muhimdir. Bugun biz tozalangan yong'oqlarning kaloriya tarkibi haqida gaplashamiz va bu bilim sizning ovqatlanishingizni rejalashtirishda sizga qanday yordam berishi mumkinligini tahlil qilamiz.
Yong'oqlarda qancha energiya yashirilgan?
Tozalangan yong'oq - bu ozuqa moddalarining haqiqiy ombori, shuningdek, yuqori darajada eng yuqori - -calororie mahsuloti. O'rtacha, 100 gramm tozalangan yong'oq tarkibida 650-700 kilokalika mavjud. Bu juda ko'p va agar sizning vazningizga ergashsangiz yoki dietangizni kun uchun rejalashtirsangiz, buni eslash kerak. Albatta, kaloriya miqdori turli xil yong'oqqa va ularni qayta ishlash usuliga qarab biroz farq qilishi mumkin.
Sizning dietangizda parhezingizda bu raqamga zarar etkazmasdan qanday qilib kiritilishi kerak?
Valutlar sizning rasmingizning dushmani deb o'ylamang. Ularni ishlatish bilan haddan tashqari oshirib bo'lmaslik muhimdir. Masalan, kuniga bir nechta yong'oq (taxminan 30 gramm) ko'pchilik uchun maqbul qism bo'lishi mumkin. Ularni yogurlar, don, salatlar, mustaqil atıştırmalık sifatida qo'shishga harakat qiling. Asosiysi muvozanatni eslab qolish va boshqa foydali mahsulotlar bilan yong'oqlardan foydalanishni birlashtirishdir.
Kaloriya tarkibini bilish juda muhimmi?
Kaloriya tarkibini bilish - bu ovqatlanishingiz qanday ta'sir qilishini tushunishning kalitidir. Agar siz faol turmush tarzini olib borsangiz va ko'p energiya sarflasangiz, siz biroz yong'oqni olishingiz mumkin. Va agar siz parhezga rioya qilsangiz, unda kunlik kaloriya stavkasidan oshmasligi uchun ularning kaloriya tarkibini hisobga olish kerak. Kaloriyalarni hisoblash dasturidan foydalanish yoki ovqatlanish bo'yicha maslahatlar bilan maslahatlashish sizga yomonlik va sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishdan zavqlanishning optimal nisbatini topishga yordam beradi. Natijada kaloriya tarkibini bilish, parhezingizni nazorat qilib, maqsadlarga erishishga yordam beradi.