Kbju yong'oq poklandi

Kbju yong'oq poklandi
Yong'oq nafaqat mazali va to'yimli mahsulot emas, bu sog'lom ovqatlanishni ta'qib qilishda foydali bo'lgan foydali moddalarning ombori. Ammo uni maksimal foyda bilan ishlatish uchun, unda qancha kaloriya, oqsil, yog'lar va uglevodlar qanchalik kaloriya, oqsil, yog'lar va uglevodlarni tushunish juda muhimdir. Ushbu maqola sizga tozalangan yong'oqlarning KBZU bilan shug'ullanishga yordam beradi.
Kaloriya miqdori va energiya qiymati
Bir tozalangan yong'oq kichik energiya haqi. Sizning faoliyatingizni saqlash va tanani to'ldirish uchun etarli kaloriyalar mavjud. Biroq, har qanday mahsulot bilan bo'lgani kabi, ayniqsa yuqori kaloriya miqdori to'ldirilgan yong'oq miqdorini kuzatib borish juda muhimdir. 100 gramm tozalangan yong'oqning o'rtacha kaloriya miqdori 650-700 kilokal xususiyatlarga ega. Bu shuni anglatadiki, 1-2-sonli yong'oq kunlik kaloriyaning katta qismini osonlikcha etkazishi mumkin.
Oqsillar, yog'lar va uglevodlarning tarkibi
Yong'oqlar foydali yog'larga, ayniqsa tananing sog'lig'ini saqlab qolish uchun zarur bo'lgan foydali yog'li kislotalarga boy. Bundan tashqari, ular mushak massasini qurish va saqlash uchun muhim bo'lgan oqsilni o'z ichiga oladi. Ularda nisbatan kam sonli uglevodlar bor, bu ularning og'irliklariga rioya qiladigan odamlar uchun yaxshi tanlov qiladi. KBJUning aniq qiymatlari ma'lum bir namunaga va qayta ishlash usuliga qarab biroz farq qilishi mumkin. Odatda, taxminan 15-20 gramm protein, 60-70 gramm yog 'va 2-5 gramm uglevodlar uchun 100 gramm tozalangan yong'oq.
Pariyani qanday ishlatish kerak
Yong'oqni turli xil idishlarda ishlatish mumkin - nonushtadan gazakka. Ular juda ajoyib asal, tvorog, salatlar, hattoki xamir ovqatlarga qo'shilgan. Ammo kaloriya tarkibini eslab, qismlarga amal qiling. To'liq va muvozanatli ovqatlanish uchun kunlik ovqatlanishingizda yong'oqni o'z ichiga oladi, ammo moderatsiyada. Yangi, juda katta-oqibatboqlarni tanlang, qo'shimchalarsiz va foydali xususiyatlaridan bahramand bo'ling! Shuni unutmangki, yong'oq, kunlik ovqatlanishingizga juda yaxshi qo'shimcha bo'lishi mumkin bo'lgan mazali va sog'lom mahsulot.