Bzhu Walnuts bóc vỏ

Bzhu Walnuts bóc vỏ
Quả óc chó không chỉ là một món ăn nhẹ ngon và lành mạnh, mà còn là một nguồn dinh dưỡng có giá trị. Walnuts tinh khiết, không có màng, thuận tiện trong việc sử dụng và cho phép bạn tập trung vào thành phần độc đáo của chúng. Hãy tìm ra những gì ẩn dưới tên này và tại sao những loại hạt này rất tốt cho cơ thể chúng ta.
Tính chất và thành phần hữu ích
Walnuts là một kho chứa chất béo lành mạnh, protein và carbohydrate phức tạp. Chúng chứa một lượng lớn vitamin E, được biết đến với các đặc tính chống oxy hóa bảo vệ các tế bào của chúng ta khỏi bị hư hại. Các loại hạt cũng có magiê, phốt pho và các yếu tố vi lượng khác cần thiết để duy trì sức khỏe của xương, cơ bắp và hệ thần kinh. Thành phần axit amin của quả óc chó khá đa dạng, khiến chúng trở thành một thành phần quan trọng của chế độ ăn uống đầy đủ. Tất nhiên, có nhiều calo trong đó, do đó, như với bất kỳ sản phẩm nào, điều quan trọng là phải quan sát các biện pháp. Nhưng nếu bạn làm theo sức khỏe của bạn, thì những hạt này có thể là một bổ sung tuyệt vời cho thực đơn của bạn. Hãy nhớ rằng các loại hạt bị bóc đều giữ các đặc tính có lợi của chúng, nhưng do việc loại bỏ vỏ, chúng ít bền hơn và chúng cần được lưu trữ chính xác.
BJU (protein, chất béo, carbohydrate) trong quả óc chó tinh khiết
Những loại hạt này rất giàu chất béo lành mạnh cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Đối với protein và carbohydrate, số lượng của chúng trong quả óc chó tinh khiết tương đối vừa phải, nhưng chúng cũng đóng một vai trò trong cân bằng dinh dưỡng. Bạn có thể theo dõi lượng BJU trong bảng giá trị thực phẩm, thường được chỉ định trên gói. Đó là số lượng cân bằng của các thành phần này làm cho quả óc chó trở nên có giá trị. Điều quan trọng cần lưu ý là BJU có thể dao động một chút tùy thuộc vào sự đa dạng và phương pháp xử lý các loại hạt.
Làm thế nào để đưa quả óc chó vào chế độ ăn uống của bạn
Quả óc chó tinh khiết có thể được ăn như một bữa ăn nhẹ. Họ sẽ bổ sung đáng kể các món salad, ngũ cốc, sữa chua và thậm chí cả bánh ngọt. Họ có thể thêm gia vị và nước sốt mật ong để đa dạng hóa hương vị. Đừng làm quá mức, bởi vì việc sử dụng bất kỳ sản phẩm nào với số lượng lớn có thể gây hại. Nếu bạn có kế hoạch đưa chúng vào chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn, tốt hơn là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ hạn chế thực phẩm hoặc vấn đề sức khỏe nào.