hàm lượng calo trái cây quả óc chó

Walnut: trái cây, hàm lượng calo và lợi ích
Walnut không chỉ là một sản phẩm ngon và thơm, mà còn là một kho chứa các chất có lợi thực sự. Giá trị của nó cho cơ thể là không thể phủ nhận, nhưng điều quan trọng là phải hiểu làm thế nào nó ảnh hưởng đến chúng ta, bao gồm cả từ quan điểm của nội dung calo. Chúng ta hãy tìm ra lý do tại sao quả óc chó rất phổ biến và nó là gì.
Nội dung calo và thành phần Walnut
Một quả óc chó là một bữa ăn nhẹ nhỏ nhưng rất bổ dưỡng. Trung bình, 100 gram quả óc chó chứa khoảng 650-700 kilocalories. Điều này là khá nhiều, nhưng những calo này không trống. Walnuts rất giàu chất béo hữu ích, protein, chất xơ, vitamin (đặc biệt, nhóm B và E) và khoáng chất (kẽm, magiê, phốt pho). Có lẽ đó là sự kết hợp của các chất này làm cho hạt có giá trị. Do đó, bằng cách sử dụng quả óc chó, chúng tôi không chỉ có được năng lượng mà còn cung cấp cho cơ thể các khối xây dựng quan trọng.
Những lợi ích của quả óc chó cho sức khỏe
Nhờ thành phần phong phú của họ, quả óc chó có tác động tích cực đến các khía cạnh khác nhau của sức khỏe. Họ góp phần tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện chức năng não, góp phần bình thường hóa huyết áp và điều chỉnh cholesterol. Chúng rất hữu ích cho tim, giúp đối phó với sự mệt mỏi mãn tính và thậm chí có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là mọi thứ đều tốt trong điều độ - sử dụng quá mức, giống như bất kỳ sản phẩm nào, có thể có hậu quả không mong muốn.
Làm thế nào để đưa quả óc chó vào chế độ ăn uống
Bật quả óc chó trong chế độ ăn uống của bạn khá đơn giản. Bạn có thể thưởng thức chúng như một món ăn nhẹ độc lập, thêm vào salad, sữa chua, ngũ cốc hoặc sử dụng như một thành phần để nướng. Điều quan trọng cần nhớ là các hạt chiên mất một phần của các chất có lợi. Do đó, nếu có cơ hội, hãy chọn Non -ardent và bạn sẽ nhận được lợi ích tối đa từ sản phẩm tuyệt vời này. Một lượng nhỏ quả óc chó mỗi ngày là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống lành mạnh có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn.