Giá trị thực phẩm trái cây quả óc chó

Walnut: Trái cây có giá trị thực phẩm
Walnut không chỉ là một sản phẩm ngon và bổ dưỡng, mà còn là một kho chứa các chất có lợi thực sự. Trái cây tuyệt vời này, với lớp vỏ nhăn nheo đặc trưng của nó, chinh phục trái tim của mọi người trong nhiều thế kỷ. Nó là không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng, cả cho người lớn và trẻ em. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn về cách quả óc chó có giá trị như thế nào.
Chất béo và vitamin hữu ích: Cơ sở của chế độ ăn uống lành mạnh
Các axit béo có giá trị được ẩn bên trong mỗi đai ốc, đặc biệt là Omega-3 và Omega-6. Những chất béo này rất quan trọng đối với công việc của cơ thể chúng ta, hỗ trợ sức khỏe của tim và mạch máu, và cũng giúp đồng hóa các chất có lợi khác. Ngoài ra, quả óc chó rất giàu vitamin của nhóm B, E, K, cũng như khoáng chất, như magiê, phốt pho và kẽm. Tất cả các thành phần này tham gia vào vô số quá trình sinh hóa trong cơ thể chúng ta, hỗ trợ công việc tối ưu của nó.
Giá trị năng lượng và vai trò trong chế độ ăn uống
Walnuts là một nguồn năng lượng tuyệt vời. Chúng chứa đủ lượng calo để sạc cho bạn cả ngày, nhưng đồng thời chúng không gây gánh nặng cho cơ thể. Các loại hạt sẽ giúp bạn cắn giữa các bữa ăn, nhanh chóng khôi phục sức mạnh sau khi tải mạnh. Bằng cách bao gồm quả óc chó trong chế độ ăn uống của bạn, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết và sạc nó bằng năng lượng. Chúng rất tốt để thêm vào salad, sữa chua, niêm mạc hoặc sử dụng tinh khiết. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là, giống như bất kỳ sản phẩm nào khác, quả óc chó không nên được tiêu thụ với số lượng quá mức.
Khuyến nghị để sử dụng và lưu trữ
Để có được lợi ích tối đa từ quả óc chó, chúng nên được lưu trữ chính xác. Tốt hơn là lưu trữ chúng ở một nơi khô ráo và mát mẻ, ví dụ, trong phòng đựng thức ăn hoặc tủ lạnh. Điều này sẽ giúp duy trì sự tươi mới và tính chất có lợi của họ. Khi tiêu thụ, hãy chú ý đến chất lượng của sản phẩm, chọn các loại hạt tươi, mà không bị hư hại và mùi bên ngoài. Và hãy nhớ rằng kiểm duyệt là chìa khóa cho sức khỏe. Đừng quên các sản phẩm hữu ích khác và cân bằng chế độ ăn uống của bạn để có được lợi ích tối đa từ tất cả các thành phần của nó.