Bao nhiêu quả óc chó

Walnut: Bao nhiêu và khi nào?
Walnut là một sản phẩm ngon và lành mạnh mà chúng ta thường gặp trên bàn. Nhưng có bao nhiêu quả óc chó cần được ăn để có được lợi ích tối đa, và khi nào nên sử dụng chúng? Hãy tìm ra nó.
Có bao nhiêu quả óc chó mỗi ngày?
Lượng quả óc chó tối ưu mỗi ngày cho người lớn là khoảng 30-40 gram, hoặc 5-7 hạt cỡ trung bình. Số tiền này là đủ để cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết mà không làm quá tải nó. Tất nhiên, tất cả phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân và tình trạng sức khỏe. Ví dụ: nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa, tốt hơn là bắt đầu với một lượng nhỏ hơn. Nếu bạn đang tích cực chơi thể thao, nhu cầu về các loại hạt có thể cao hơn một chút. Nhưng ở đây điều quan trọng là không làm quá sức. Quá nhiều loại hạt có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa và phản ứng dị ứng.
Khi nào thì tốt nhất là ăn quả óc chó?
Thời gian tốt nhất để sử dụng quả óc chó là trong hoặc ngay sau khi ăn. Họ hoàn toàn bổ sung cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối, và sẽ giúp bạn cảm thấy no. Không ăn chúng khi bụng đói, đặc biệt là những người có tiêu hóa nhạy cảm. Trong trường hợp này, các loại hạt có thể gây khó chịu. Cũng đáng để xem xét rằng quả óc chó chứa chất béo, được hấp thụ tốt nhất khi kết hợp với các sản phẩm khác.
Những lợi ích của quả óc chó và rủi ro có thể.
Walnuts là một kho chứa các chất có lợi: vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh. Chúng giúp tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện chức năng não, góp phần vào tâm trạng tốt. Nhưng, giống như bất kỳ sản phẩm nào, quả óc chó có thể gây ra phản ứng dị ứng, đặc biệt là ở những người có khuynh hướng. Do đó, nếu lần đầu tiên bạn thử sản phẩm này, thì bạn nên bắt đầu với một lượng nhỏ và theo dõi phản ứng của cơ thể. Cũng đáng để xem xét rằng những người có một số vấn đề sức khỏe nhất định, việc tiêu thụ quả óc chó có thể bị hạn chế hoặc cần phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Nói chung, tiêu thụ quả óc chó vừa phải có lợi cho cơ thể, nhưng đừng quên về ý thức về tỷ lệ.