Làm sạch lượng calo Walnut

Làm sạch lượng calo Walnut
Walnuts là một sản phẩm tuyệt vời giàu chất béo, vitamin và khoáng chất hữu ích. Nhưng, giống như bất kỳ sản phẩm nào, chúng chứa một số lượng calo nhất định. Kiến thức về hàm lượng calo rất quan trọng đối với những người theo dõi dinh dưỡng của họ, muốn giảm cân hoặc ngược lại, tăng khối lượng cơ bắp.
Có bao nhiêu calo trong quả óc chó gọt vỏ?
100 gram quả óc chó tinh khiết chứa khoảng 650-700 calo. Đây là một con số khá cao, và điều quan trọng cần nhớ là ăn một lượng lớn các loại hạt có thể nhanh chóng ảnh hưởng đến hàm lượng calo hàng ngày của chế độ ăn kiêng. Nhưng đừng hoảng sợ! Walnuts là một sản phẩm rất bổ dưỡng có chứa nhiều chất hữu ích.
Chất béo và calo hữu ích: Nó được kết hợp như thế nào?
Hầu hết lượng calo trong quả óc chó là chất béo tốt. Những chất béo này, chủ yếu không bão hòa, là cần thiết cho cơ thể chúng ta cho nhiều chức năng, từ việc duy trì sức khỏe của da đến chức năng não. Họ cung cấp một cảm giác lâu dài về cảm giác no, giúp kiểm soát sự thèm ăn và ngăn ngừa ăn quá nhiều. Tuy nhiên, như với bất kỳ sản phẩm nào, điều quan trọng là phải quan sát các biện pháp. Một số ít các loại hạt mỗi ngày có thể là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn, nhưng các phần lớn có thể dẫn đến sự gia tăng không mong muốn về hàm lượng calo.
Làm thế nào để đưa quả óc chó vào chế độ ăn uống của bạn một cách khôn ngoan?
Để không lạm dụng nó với calo, hãy làm theo các phần. Một vài số ít mỗi ngày là khá đủ để thưởng thức hương vị và lợi ích của các loại hạt. Bạn có thể thêm chúng vào ngũ cốc, sữa chua, salad hoặc sử dụng như một món ăn nhẹ độc lập. Nó cũng quan trọng để tính đến nội dung calo tổng thể trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn cố gắng giảm cân, hãy bật quả óc chó với số lượng nhỏ và kết hợp với các sản phẩm dinh dưỡng khác - đây là một cách tốt để nhận được lợi ích tối đa với lượng calo tối thiểu. Điều quan trọng là phải nhớ sự cân bằng và lắng nghe cơ thể của bạn.