Hàm lượng calo của quả óc chó tinh khiết

Hàm lượng calo của quả óc chó tinh khiết
Walnuts là một sản phẩm ngon và lành mạnh mà nhiều người trong chúng ta thích thêm vào chế độ ăn uống của chúng ta. Nhưng bên cạnh hương vị, điều quan trọng là phải hiểu bao nhiêu năng lượng họ cung cấp cho chúng ta. Hôm nay chúng tôi sẽ nói về nội dung calo của quả óc chó tinh khiết và phân tích cách kiến ​​thức này có thể giúp bạn lập kế hoạch dinh dưỡng.
Bao nhiêu năng lượng được ẩn trong các loại hạt?
Walnuts tinh khiết là một kho chứa các chất dinh dưỡng thực sự, nhưng cũng là một sản phẩm khá cao. Trung bình, 100 gram quả óc chó tinh khiết chứa khoảng 650-700 kilocalories. Điều này là khá nhiều, và thật đáng để nhớ điều này nếu bạn làm theo cân nặng của bạn hoặc lên kế hoạch cho chế độ ăn uống của bạn trong ngày. Tất nhiên, hàm lượng calo có thể thay đổi một chút tùy thuộc vào sự đa dạng của các loại hạt và phương pháp xử lý chúng.
Làm thế nào để bao gồm các loại hạt trong chế độ ăn uống của bạn mà không gây hại cho con số?
Đừng nghĩ rằng quả óc chó là kẻ thù của con số của bạn. Điều quan trọng là không lạm dụng nó với việc sử dụng của họ. Ví dụ, một số ít (khoảng 30 gram) các loại hạt mỗi ngày có thể là một phần chấp nhận được đối với hầu hết mọi người. Cố gắng thêm chúng vào sữa chua, ngũ cốc, salad hoặc sử dụng như một món ăn nhẹ độc lập. Điều chính là ghi nhớ sự cân bằng và kết hợp việc sử dụng các loại hạt với các sản phẩm hữu ích khác.
Điều quan trọng là phải biết nội dung calo?
Kiến thức về nội dung calo là chìa khóa để hiểu các loại hạt ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của bạn như thế nào. Nếu bạn có một lối sống năng động và chi tiêu nhiều năng lượng, bạn có thể đủ khả năng hơn một chút. Và nếu bạn tuân thủ một chế độ ăn kiêng, thì đáng để xem xét hàm lượng calo của chúng để không vượt quá tốc độ calo hàng ngày. Việc sử dụng ứng dụng đếm calo hoặc tham vấn với chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp bạn tìm thấy tỷ lệ tối ưu giữa niềm vui từ hương vị và chăm sóc sức khỏe của bạn. Do đó, kiến ​​thức về nội dung calo sẽ giúp bạn kiểm soát chế độ ăn uống và đạt được mục tiêu của mình.