Hàm lượng calo của quả óc chó bóc vỏ trên 100 gram

Hàm lượng calo của quả óc chó bóc vỏ trên 100 gram
Walnuts là một món ngon và lành mạnh, mà nhiều người yêu thích một hương vị dễ chịu và thành phần phong phú. Nhưng những gì về calo? Bao nhiêu năng lượng được ẩn trong các loại hạt giòn này? Chúng ta hãy xem xét chi tiết có bao nhiêu calo được chứa trong 100 gram quả óc chó tinh khiết.
Có bao nhiêu calo trong 100 gram?
100 gram quả óc chó tinh khiết chứa khoảng 650-700 kilocalories. Đây là một con số khá cao, vì vậy bạn cần phải cẩn thận với các phần nếu bạn làm theo trọng lượng của mình. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hiểu rằng những calo này không chỉ trống. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng có giá trị.
Tính chất hữu ích và sắc thái sử dụng
Walnuts là một kho chứa chất béo có lợi, cần thiết cho cơ thể chúng ta cho hoạt động bình thường. Ngoài ra, chúng chứa một số lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Chúng có tác dụng có lợi đối với sức khỏe của tim, cải thiện chức năng não và giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Nhưng, như với bất kỳ thực phẩm, điều quan trọng là phải quan sát các biện pháp. Các loại hạt quá mức, giống như bất kỳ sản phẩm nào khác, có thể dẫn đến hậu quả không mong muốn. Đừng lạm dụng nó với các phần, đặc biệt nếu bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng.
Làm thế nào để đưa quả óc chó vào chế độ ăn kiêng?
Quả óc chó có thể là một món ăn nhẹ tuyệt vời hoặc bổ sung cho các món ăn khác nhau. Họ phù hợp với sữa chua, muesli, salad, và cũng có thể được thêm vào bánh ngọt hoặc chuẩn bị như một món ăn nhẹ độc lập. Điều chính là tận hưởng chúng với số lượng vừa phải để có được tất cả những lợi thế của sản phẩm tuyệt vời này mà không làm hại con số của bạn. Nếu bạn làm theo sức mạnh, thì hãy tập trung vào 30-50 gram quả óc chó mỗi ngày để thưởng thức hương vị và lợi ích của họ mà không cần calo không cần thiết.